12月3日，机电16博1班党支部联合班级团支部开展了“为祖国健康工作50年健康长跑”活动。本次活动由党支部牵头，通过联合班级团支部使更多的同学参与到活动中来。近期，考试周和校运会刚刚结束，为了缓解同学们的学习压力，增强身体素质，由班级运动健将焦中栋同学带领大家在教1后面的操场进行体育锻炼，同时也为支部同学养成体育锻炼的好习惯打下了基础。
下午4点，同学们准时来到操场集合，然后我们班校运会两金一银得主、学院体育健将—焦中栋同学向大家介绍了一下本次健康长跑活动的流程和注意事项。在开始跑步之前，焦中栋同学首先向大家介绍如何进行有效的热身运动，如何避免在运动中受伤，以及跑步过程中如何调节呼吸和跑步节奏，从而最有效地分配体能。
图注：焦中栋同学在校运会上领奖
焦中栋同学是机电16博1班的积极分子，在体育方面有着一定的特长，在刚刚结束的学校运动会上，他获得了1500米和4*400米的金牌，以及800米长跑的银牌。
图注：焦中栋同学带领大家热身
焦中栋同学介绍到，在训练或比赛开始之前要先做几分钟的热身，热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。
图注：同学们慢跑热身
接着焦中栋同学带领大家进行慢跑热身，他介绍到慢跑热身是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
图注：同学们正常速度健康长跑
在慢跑6圈之后进行拉伸运动，充分热身之后进行正常速度跑步，焦中栋同学将大家分别进行3组800m的正常速度跑，每组中间间隔5min休息。
图注：同学们冲刺
最后焦中栋同学带领大家冲刺。
下午五点半，本次健康跑步运动圆满结束，大家一起去食堂就餐。美好的午后健康长跑活动给大家留下了深刻的记忆，通过这个活动使党支部的党员同志和团支部的团员同学之间增进了友谊，锻炼了身体，为同学们养成健康运动的好习惯打下了基础。
机电16博1班党支部
图/李玲玲 文/王勇