为沉迷网游网购而困扰？为不到Deadline绝不动手而愧疚？为一次次努力想改变而又一次次放弃治疗而自暴自弃？“拖延症”广泛而又根深蒂固的困扰着这个时代的人，它不仅影响着我们的工作学习、生活作息，同时也影响着我们的身心健康、人际交往……我们都渴望找到克服拖延症的妙方。
5月7日晚，机械系心理健康月立项活动之一，大家期待已久的“克服你的拖延症”——意志力与自我管理专题讲座在教3-406隆重开讲，机械系的老师同学们云集一堂，共同聆听浙江大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师陈海贤博士为大家详细解读“拖延症”这个时代病。
产生拖延症最重要的原因是缺乏意志力，了解拖延症必须先从了解意志力开始，而意志力是什么？陈老师告诉大家意志力有着其生理基础——大脑的前后冷热系统，热系统使人冲动，冷系统使人冷静。他通过幼儿园棉花糖实验、魔术师大卫·布莱恩在泰晤士河挑战人类饥饿的壮举，告诉大家人类的意志力虽然差别很大但是有限的，之所以如此多人会缺乏意志力而饱受拖延之苦，首先是因为我们大脑的预算模型在意志力储备充足的时候提前释放饥饿信号；其次是因为我们对自己的认识限制了我们的意志力，就像人类的百米极限第一次被突破后，后来者不计其数一样，不是人类以前没有那样的能力而是没有真正认识自己的潜力。
陈老师进一步分析了为何如今人们意志力会如此缺乏。“拖延症”是个时代病，它与现在人们的生活状态息息相关——无法抵御的诱惑，对完美的追求和对失败的恐惧，压力焦虑与拖延的恶性循环，蹦跳不停的心猿与多目标的冲突，反抗权力控制的驱使，对时间资源及自身能力的高估……种种原因造成拖延症广泛存在现代社会人群中。面对如此多可能造成“拖延症”的原因，怎么才能从中解脱呢？陈老师根据其对拖延症多年的深入研究，为我们提出了克服拖延症的十条原则——例如发挥“我想要”的力量，将拖延视为实现人生理想的绊脚石，同时禁忌以励志代替行动；或者是觉察而非抵御诱惑，不要对自己过于强求，明白“不要想白熊”的道理……造成“拖延症”的原因很多，克服拖延症的手段也有很多，总有一款适合你。
一个多小时的讲座让大家受益匪浅，大家不仅对“拖延症”有了深入的了解，同时也对自己的意志力、潜力有了新的认识。相信大家在今后的学习工作中只要找到合适的方法，遵从适合自己的原则，“拖延症”这个时代病也会慢慢的在这个时代消失。
图/文吴羊豪