3月4日晚，机械工程学院暖心战“疫”—疫情期间的情绪管理与压力应对心理讲座顺利进行。校心理健康教育与咨询中心刘艳老师做客线上“周三有约”，通过钉钉直播为同学们带来一场精彩的情绪调适课。大家共同探讨疫情期间在家顺利开展研究学习的情绪调适方法，线上互动氛围热烈。讲座由张瑜彬老师主持，覆盖本科生、硕士生、博士生，共80余人参与。
让我们跟随小编，一起回顾讲座，学习情绪管理与压力应对方法，与情绪做朋友吧！
欢迎大家来到“疫情期间的情绪管理与压力应对”讲座
一、轻松自测，准确定位
讲座伊始，通过轻松自测，同学们初步评估自己在新冠病毒疫情期间的心理状态，积极与刘老师互动并分享当下焦虑来源。刘老师从心理学角度给予分析，直播间氛围活跃。
轻松自测-你的紧张程度是几分？
二、确定模式，科学认知
自控水平轻松自测，同学们判断自己生存模式还是掌控模式？
刘老师结合大量丰富生动的案例，对生存模式和掌控模式进行深入分析。与此同时，以脑科学视角切入，为同学们解读不同模式下人体大脑的运行机理，帮助大家理解紧张焦虑的情绪背后不同的心理模式与行为选择。
掌控模式下的大脑
生存脑与新脑的差异
三、明心见性，知止而定
在深入介绍生存模式与掌控模式后，刘老师与学生们分享如何及时将自己的状态调整定位在掌控模式，具体介绍了日常生活中实用的心理调适技巧，如愉快活动、呼吸训练、正念训练等。明心见性，知止而定，学会与情绪做朋友。
情绪调节与压力管理方法
情绪调节与压力管理技巧
讲座特别邀请到来自湖北地区的同学们分享学习心得，暖心战“疫”，一起加油！
刘艳老师与大家的心理交流会解决了我目前一部分困惑，让我在疫情期间能够较好的调整自己的焦虑状况以及自我管理状况。老师提到生存模式和掌控模式，前者使自己处于压力状态，焦虑感对事情的处理变得困难重重，后者能让人轻松愉快地解决各种问题，并且往往能够让效率更高。对于自己来说，如果经常有意识的切换到掌控模式，对自己的心理状况会有很好的掌控。
----18级机电研究生周同学
由于疫情的影响，在家连续呆了一个多月，这对科研和论文都产生了一些影响，内心对于毕业和求职感到深深的焦虑，虽然在家也可以搞科研，但是在看论文时总是无法集中注意力，今天在老师的指导后，对于自身的问题也有了一个比较全面的认识，要想在这种焦虑的情绪中去提高学习效率，就必须要将自身从生存模式转变成掌控模式，从而以更主动，积极的方式去面对生活中的各个难题，同时，也很感谢老师给我们提供的有效解决办法，希望自己可以调整好心态，顺利地完成今年的目标，奥利给！
----18级航空所研究生郭同学
还记得我刚接到通知的那一刻，心想：又是讲座，脑海里浮现的就是之前参加的一场场无聊的讲座。等老师开通直播讲座后，原以为会讲有关疫情方面的知识，但发现变成了脑科学、情绪控制、自控力等心理学知识，突然觉得很有趣，这是一个认识自己的过程，认识了自己也就能更加理性的处理自己在疫情时期的行为状态。短暂的讲解，引发我浓厚的兴趣，还把心理咨询网站逛了一遍，不禁感叹：好东西啊，怎么以前没发现。讲座没挺过瘾，等疫情结束，一定要去找老师聊一聊。
----19级机制研究生马同学
刘艳老师的“情绪管理和压力应对”讲座非常有帮助。“生存模式”和“掌控模式”的概念让我对自身的情况有了清晰的认识，当处于“生存模式”，濒于压力极点时，我想我现在可以用呼吸、锻炼、从事让自己愉悦的事情等方法调节自己的情绪，让自己处于“掌控模式”。疫情期间，平静、愉悦且up！
----19级机电研究生胡同学
疫情期间，作为一个武汉人，一直处于一种紧张的状态中。虽然没有身处疫情最为严重的汉口汉阳，但心里也总有一块石头落不了地。环境的不稳定使得生存脑一直在报警，科研压力也比较大。今天听了刘老师的讲解，学到了掌控学习生活的方法和调整状态的调适技巧，感到踏实了一些，觉得应该可以运用到生活中，提高学习质量。十分感谢老师的心理辅导！
----19级机电研究生陈同学
在疫情期间我们确实会产生一些矛盾和负面情绪，例如因为疫情导致我们不能及时返校展开科研工作，心里会有些小紧张。再者例如在家憋太久有点闷，一个月不下楼让我觉得有些难受。但是通过刘老师的案例分析，我明白了要自己学会调节和控制自己的情绪，每个人都会有负面情绪，但我们不能被负面情绪主导。在家期间我们不仅要学会正确释放压力，还要学习管理和控制自己的情绪。
----19级机制研究生程同学